WeightPlates Instructions

WARNINGS CHILDREN!

Children's safety is a top priority. It is important to explain the potential dangers to them and give clear instructions on how to avoid injury. Parents, guardians and caregivers should always ensure that children stay at a safe distance from fitness equipment and that adequate supervision is provided.

• a. No access for children: Keep weight plates and dumbbells out of the reach of children. These should only be used by adults or under strict supervision.
• b. No playing: Children should never play with weight plates or dumbbell bars. These are not toys and can cause serious injury.
• c. Prohibited use: Explicitly prohibit children from using weight plates or dumbbell bars as climbing frames or to support games.
• d. No weight training for children: Children should not perform weight training unless supervised and properly instructed by a qualified professional.
• e. Supervision: When an adult is exercising, children should be kept a sufficient distance away and never be allowed near any exercise in progress with weight plates or dumbbells.
• f. No lifting: Children should never attempt to lift or move weight plates or dumbbells, regardless of their weight.
• g. Safe storage: Store weight plates and dumbbell bars in a safe place that is inaccessible to children, e.g. in a locked room or cupboard.
• h. Explain hazards: Explain the dangers associated with weight plates and dumbbells to children in a child-friendly manner to raise awareness of potential risks.
• i. No imitation: Prohibit children from imitating adult exercises unless supervised by a qualified trainer.
• j. Clear rules: Set clear rules for exercising and using fitness equipment and explain them to children in a way they can understand.
• k. Education: Educate children about the importance of fitness and health, but emphasise that there are appropriate and safer ways for them to stay active.
• l. Responsibility: Encourage older children to take responsibility for their own safety by respecting the rules and precautions mentioned.

GENERAL SAFETY AND USAGE INSTRUCTIONS FOR EXERCISING WITH WEIGHT PLATES

Remember that safety comes first. Proper training with weight plates can be extremely effective as long as you follow the safety instructions above. If you are unsure how to exercise with weight plates, consult an experienced fitness trainer or professional.

• a. Learn proper technique: Make sure you learn the proper technique for picking up, moving, and setting down weight plates. Improper techniques can lead to injury.
• b. Warm-up: Before you start exercising, always perform a proper warm-up program to prepare your muscles for the workout.
• c. Control when setting down: Lower the barbell and weight plates in a controlled manner to avoid injury. Do not drop them as this is not only dangerous but can also damage the floor or other equipment.
• d. Use spotters: When working with heavy weights, it is advisable to have a spotter (workout partner) who can help you set the barbell down safely if needed.
• e. Sufficient space: Train in a large enough area that provides enough space for your movements. Make sure there are no obstacles in the way.
• f. Control overweight: Always keep a firm grip on the barbell bar and weight plates to prevent accidental slipping or rolling away.
• g. Even load: Ensure that the weight plates are evenly placed on the barbell bar to ensure balance during the workout.
• h. Avoid over-exertion: Increase the weight gradually and avoid overexerting yourself. The risk of injury increases if you move to heavy weights too quickly.
• i. Pay attention to breaks: Allow your muscles enough recovery time between workouts to avoid overuse and injury.
• j. Posture: Always maintain correct posture during exercise to minimize strain and injury.
• k. Wear shoes: Wear appropriate shoes with good support to protect your feet and joints.
• l. Hydration: Ensure you drink enough fluids during exercise to prevent dehydration.
• m. Medical restrictions: If you have any medical conditions or injuries, consult a physician or qualified trainer before beginning an exercise program with weight plates.

CLEANING AND USING YOUR NOHRD-GUNGNIR PRODUCT

• a. Place the bars in a horizontal position when cleaning. Wipe the bar with a lint-free cloth and mild soap, carefully avoiding the area where the sleeve and bar shaft meet. Moisture in this area can affect the performance and life of the rod.
• b. Brush the shaft of the rod, including the knurling, with a nylon brush to remove any limescale or dirt.
• c. For disinfection, we recommend bleach-free, alcohol-free and o-phenylphenol (OPP) ammonia-free wipes. The use of cleaning agents that do not fall into the same category as those recommended in this warranty may result in damage to the product for which no warranty is provided.
• d. Our weight bars must only be dropped with weight plates loaded, do not attempt to drop an unloaded bar.
• e. Weight bars loaded with weight plates should only be dropped onto platforms and/or surfaces specifically designed for lifting.
• f. Always use the SlideLock collars on both ends of the bar sleeves to prevent the weight plates from moving during lifting.
• g. Never use the NOHRD-Gungnir bar if it shows signs of damage, especially if SlideLock is not working properly or is jammed, as this may cause injury.
• h. We recommend occasionally oiling the pole with 3-in-1 oil to better maintain it and protect its environment.
• i. Store unloaded poles either horizontally or vertically.
• j. Do not store poles with loaded weights as this may cause unwanted bending.
• k. Store the dumbbell bars in a dry and clean room at a temperature between 18-27°C.

AVERTISSEMENTS POUR LES ENFANTS !

La sécurité des enfants est une priorité absolue. Il est important de leur expliquer les dangers potentiels et de leur donner des instructions claires pour éviter les blessures. Les parents, les tuteurs et les animateurs doivent toujours veiller à ce que les enfants se tiennent à une distance sûre des équipements de fitness et à ce qu'une surveillance adéquate soit assurée.

• a. Pas d'accès pour les enfants : gardez les plaques de poids et les barres d'haltères hors de portée des enfants. Ils ne doivent être utilisés que par des adultes ou sous une surveillance stricte.
• b. Ne pas jouer avec : Les enfants ne devraient jamais jouer avec les plaques de poids ou les barres d'haltères. Ceux-ci ne sont pas des jouets et peuvent causer de graves blessures.
• c. Utilisation interdite : interdisez expressément aux enfants d'utiliser des plaques de poids ou des barres d'haltères comme structure d'escalade ou comme support de jeu.
• d. Pas d'entraînement avec haltères pour les enfants : les enfants ne devraient pas s'entraîner avec des haltères, à moins qu'ils ne soient supervisés par un professionnel qualifié et qu'ils reçoivent des instructions appropriées.
• e. Surveillance : lorsqu'un adulte s'entraîne, les enfants devraient se tenir à une distance suffisante et ne jamais s'approcher des exercices en cours avec des plaques de poids ou des barres d'haltères.
• f. Pas de tentative de levage : les enfants ne doivent jamais essayer de soulever ou de déplacer des plaques de poids ou des barres d'haltères, quel que soit leur poids.
• g. Lieu de stockage sûr : stockez les plaques de poids et les barres d'haltères dans un endroit sûr, inaccessible aux enfants, par exemple dans une pièce fermée à clé ou dans une armoire.
• h. Expliquer les dangers : Expliquez aux enfants les dangers liés aux plaques de poids et aux barres d'haltères d'une manière adaptée aux enfants afin de les sensibiliser aux risques potentiels.
• i. Pas d'imitation : interdisez aux enfants d'imiter les exercices des adultes, à moins qu'ils ne soient encadrés par un entraîneur qualifié.
• j. Des règles claires : Fixez des règles claires pour l'entraînement et l'utilisation des appareils de fitness et expliquez-les aux enfants de manière compréhensible.
• k. Éducation : éduquez les enfants sur l'importance de la forme physique et de la santé, mais insistez sur le fait qu'il existe des moyens appropriés et plus sûrs pour eux de rester actifs.
• l. Responsabilisation : encouragez les enfants plus âgés à prendre la responsabilité de leur propre sécurité en respectant les règles et les précautions mentionnées.

CONSIGNES GÉNÉRALES DE SÉCURITÉ ET D'UTILISATION POUR L'ENTRAÎNEMENT AVEC DES DISQUES D'HALTÈRES

N'oubliez pas que la sécurité passe avant tout. Un entraînement correct avec des disques d'haltères peut être extrêmement efficace tant que vous respectez les consignes de sécurité mentionnées ci-dessus. Si vous n'êtes pas sûr de la manière dont vous devez vous entraîner avec des disques d'haltères, consultez un entraîneur de fitness expérimenté ou un spécialiste.

• a. Apprendre une technique correcte : assurez-vous d'apprendre la technique correcte pour ramasser, déplacer et déposer les disques d'haltères. Des techniques inappropriées peuvent entraîner des blessures.
• b. S’échauffer : Avant de commencer à vous entraîner, effectuez toujours un échauffement approprié afin de préparer vos muscles à l'entraînement.
• c. Contrôlez la descente : Abaissez la barre d'haltères et les disques de poids de manière contrôlée afin d'éviter les blessures. Ne les laissez pas tomber, car cela est non seulement dangereux, mais peut également endommager le sol ou d'autres équipements.
• d. Utilisez des spotters : Si vous travaillez avec des poids lourds, il est conseillé d'avoir un spotter (partenaire d'entraînement) qui peut vous aider à poser la barre d'haltères en toute sécurité si nécessaire.
• e. Un espace suffisant : entraînez-vous dans une zone suffisamment grande qui offre suffisamment d'espace pour vos mouvements. Veillez à ce qu'il n'y ait pas d'obstacles sur votre chemin.
• f. Contrôle du poids : tenez toujours fermement la barre d'haltères et les disques d'haltères pour éviter de glisser ou de rouler accidentellement.
• g. Charge uniforme : veillez à ce que les disques d'haltères soient placés de manière uniforme sur la barre d'haltères afin de garantir l'équilibre pendant l’entraînement.
• h. Éviter le surmenage : Augmentez progressivement le poids et évitez de vous surmener. Le risque de blessure augmente si vous passez trop rapidement à des poids plus lourds.
• i. Veillez à faire des pauses : Accordez à vos muscles un temps de récupération suffisant entre les séances d'entraînement afin d'éviter la surcharge et les blessures.
• j. Posture : veillez toujours à adopter une posture correcte pendant l'entraînement afin de minimiser les contraintes et les blessures.
• k. Porter des chaussures : portez des chaussures adaptées avec un bon soutien pour protéger vos pieds et vos articulations.
• l. Hydratation : assurez-vous que vous buvez suffisamment de liquide pendant l'entraînement pour éviter la déshydratation.
• m. Restrictions médicales : Si vous avez des problèmes de santé ou des blessures, consultez un médecin ou un entraîneur qualifié avant de commencer un programme d'entraînement avec des disques d'haltères.

NETTOYAGE ET UTILISATION DE VOTRE PRODUIT NOHRD-GUNGNIR :

• a. Placez les tiges en position horizontale lorsque vous les nettoyez. Essuyez la barre avec un chiffon non pelucheux et un savon doux, en évitant soigneusement la zone de contact entre le manchon et la tige de la barre. L'humidité dans cette zone peut nuire aux performances et à la durée de vie de la tige.
• b. Brossez la tige de la barre, y compris le moletage, avec une brosse en nylon pour éliminer le calcaire ou la saleté.
• c. Pour la désinfection, nous recommandons des chiffons sans javel, sans alcool et sans o-phénylphénol (OPP) ammoniacal. L'utilisation de produits de nettoyage n'appartenant pas à la même catégorie que ceux recommandés dans la présente garantie peut entraîner des dommages au produit, pour lesquels aucune garantie n'est accordée.
• d. Nos barres d'haltères ne doivent être lâchées que lorsqu'elles sont chargées de disques d'haltères, n'essayez pas de faire tomber une barre non chargée.
• e. Les barres d'haltères chargées de disques d'haltères ne doivent être lâchées que sur des plates-formes et/ou des surfaces spécialement conçues pour le levage.
• f. Utilisez toujours les manchons SlideLock aux deux extrémités des douilles de la barre pour éviter que les disques d'haltères ne bougent pendant le levage.
• g. N’utilisez jamais la barre NOHRD-Gungnir si elle présente des signes d'endommagement, en particulier si SlideLock ne fonctionne pas correctement ou se bloque, car cela peut entraîner des blessures.
• h. Nous recommandons d'huiler la barre de temps en temps avec de l'huile 3 en 1 pour mieux l'entretenir et protéger son environnement.
• i. Stockez les perches non chargées soit à l'horizontale, soit à la verticale.
• j. Ne stockez pas les barres avec des poids chargés, car cela peut entraîner des flexions indésirables.
• k. Stockez les barres d'haltères dans un local sec et propre, à une température comprise entre 18 et 27°C.

ADVERTENCIAS PARA LOS NIÑOS !

La seguridad de los niños es una prioridad absoluta. Es importante explicarles los peligros potenciales y darles instrucciones claras sobre cómo evitar lesiones. Los padres, tutores y cuidadores deben asegurarse siempre de que los niños se mantengan a una distancia segura de los aparatos de gimnasia y de que haya una supervisión adecuada.

• a. Prohibido el acceso a los niños: Mantenga los discos de pesas y las barras fuera del alcance de los niños. Sólo deben ser utilizados por adultos o bajo estrecha supervisión.
• b. Prohibido jugar: Los niños nunca deben jugar con los platos de pesas o las barras de mancuernas. No son juguetes y pueden causar lesiones graves.
• c. Uso prohibido: prohíba expresamente que los niños utilicen los platos de pesas o las barras de pesas como estructuras para trepar o para apoyar juegos.
• d. Prohibición de ejercicios con pesas para niños: los niños no deben realizar ejercicios con pesas a menos que estén supervisados y reciban las instrucciones adecuadas de un profesional cualificado.
• e. Supervisión: cuando un adulto esté haciendo ejercicio, los niños deben mantenerse a una distancia prudencial y nunca se les debe permitir acercarse a ejercicios de carrera con platos de pesas o barras.
• f. Ningún intento de levantamiento: Los niños nunca deben intentar levantar o mover platos de pesas o barras, independientemente de su peso.
• g. Almacenamiento seguro: Guarde los platos y barras de pesas en un lugar seguro e inaccesible para los niños, por ejemplo, en una habitación o armario cerrado con llave.
• h. Explique los peligros: Explique a los niños los peligros asociados a los platos y barras de pesas de una forma adaptada a ellos para concienciarlos de los riesgos potenciales.
• i. Prohibido imitar: prohíba a los niños imitar los ejercicios de los adultos a menos que estén supervisados por un entrenador cualificado.
• j. Reglas claras: Establezca reglas claras para hacer ejercicio y utilizar el equipo de fitness y explíquelas a los niños de forma comprensible.
• k. ÉEducación: Eduque a los niños sobre la importancia de la forma física y la salud, pero haga hincapié en que existen formas adecuadas y más seguras de mantenerse activos.
• l. Responsabilidad: Anime a los niños mayores a responsabilizarse de su propia seguridad respetando las normas y precauciones mencionadas.

INSTRUCCIONES GENERALES DE SEGURIDAD Y USO

Recuerde que la seguridad es lo primero. Un entrenamiento adecuado con platos de pesas puede ser extremadamente eficaz siempre que siga las instrucciones de seguridad mencionadas anteriormente. Si no está seguro de cómo entrenar con platos de pesas, consulte a un preparador físico o profesional con experiencia.

• a. Aprenda la técnica adecuada: Asegúrese de aprender la técnica adecuada para coger, mover y colocar los platos de pesas. Una técnica inadecuada puede provocar lesiones.
• b. Caliente: Antes de empezar a hacer ejercicio, realice siempre un programa de calentamiento adecuado para preparar los músculos para el entrenamiento.
• c. Control al bajar: Baje la barra y los platos de pesas de forma controlada para evitar lesiones. No los deje caer, ya que no sólo es peligroso, sino que también puede dañar el suelo u otros equipos.
• d. Utilice observadores: Si trabajas con pesos elevados, es aconsejable contar con un observador (compañero de entrenamiento) que pueda ayudarte a bajar la barra con seguridad si es necesario.
• e. Espacio suficiente: Entrena en una zona suficientemente amplia que ofrezca espacio suficiente para tus movimientos. Asegúrate de que no haya obstáculos en el camino.
• f. Control del peso: Sujete siempre con firmeza la barra y los discos de pesas para evitar que resbalen o rueden accidentalmente.
• g. Carga uniforme: Asegúrese de que los platos de pesas están colocados uniformemente en la barra para garantizar el equilibrio durante el entrenamiento.
• h. Evite el esfuerzo excesivo: Aumente el peso gradualmente y evite esforzarse en exceso. El riesgo de lesión aumenta si se cambia a pesos más pesados demasiado rápido.
• i. Tómese descansos: Deje que sus músculos se recuperen lo suficiente entre las sesiones de entrenamiento para evitar sobrecargas y lesiones.
• j. Postura: Mantén siempre una postura correcta durante el entrenamiento para minimizar los esfuerzos y las lesiones.
• k. Utiliza calzado: Utiliza calzado adecuado con un buen soporte para proteger tus pies y articulaciones.
• l. Hidratación: Asegúrate de beber suficientes líquidos durante el ejercicio para evitar la deshidratación.
• m. Restricciones médicas: Si padece alguna enfermedad o lesión, consulte a un médico o a un entrenador cualificado antes de iniciar un programa de ejercicios con platos de pesas.

INSTRUCCIONES DE LIMPIEZA Y CUIDADO:

• a. Coloque las barras en posición horizontal cuando las limpie. Limpie la barra con un paño sin pelusa y jabón suave, evitando cuidadosamente la zona donde se unen el manguito y el eje de la barra. La humedad en esta zona puede afectar al rendimiento y la vida útil de la barra.
• b. Cepille el eje de la barra, incluido el moleteado, con un cepillo de nylon para eliminar la cal o la suciedad.
• c. Para la desinfección, se recomiendan toallitas sin lejía, sin alcohol y sin amoníaco o-fenilfenol (OPP). El uso de productos de limpieza que no pertenezcan a la misma categoría que los productos de limpieza recomendados en esta garantía puede provocar daños en el producto, para los que no se ofrece garantía.
• d. Nuestras barras de pesas sólo pueden dejarse caer cargadas con platos de pesas, no intente dejar caer una barra descargada.
• e. Las barras de pesas cargadas con platos de pesas sólo deben dejarse caer sobre plataformas y/o superficies específicamente diseñadas para el levantamiento.
• f. Utilice siempre los collares SlideLock en ambos extremos de los manguitos de la barra para evitar que los platos de pesas se muevan durante el levantamiento.
• g. Nunca utilice la barra NOHRD Gungnir si muestra signos de daños, especialmente si SlideLock no funciona correctamente o está atascado, ya que esto puede provocar lesiones.
• h. Recomendamos engrasar la barra de vez en cuando con aceite 3 en 1 para mantenerla mejor y proteger su entorno.
• i. Almacene las pértigas descargadas en posición horizontal o vertical.
• j. No almacene las barras con pesos cargados, ya que esto puede provocar dobleces indeseados.
• k. Almacene las barras de pesas en un lugar seco y limpio a una temperatura entre 18-27°C.