Entrenamiento con Balance Board
Mejorar el equilibrio y la conciencia corporal, trabajar la resistencia y la fuerza: las tablas de equilibrio son una forma de entrenamiento tan eficaz como estimulante.
WaterRower | NOHRD
El efecto
Activación de la musculatura profunda
Los ejercicios
De pie, sentado o tumbado
En el ámbito de la salud, la tabla de equilibrio es especialmente apreciada: fisioterapeutas, entrenadores personales y especialistas en rehabilitación confían en este tipo de equipamiento. Es fácil de utilizar, tiene un formato compacto y resulta muy eficaz como apoyo en los procesos de recuperación.
Entrenamiento
De pie
Los ejercicios más habituales son, naturalmente, mantenerse de pie y buscar el equilibrio. Requieren cierta práctica para estabilizar el cuerpo y la tabla con precisión.
Entrenamiento
Sentado
Con mancuernas o barras de equilibrio, sentado o incluso sobre una sola pierna, el entrenamiento sobre el Eau-Me Board adquiere un nuevo nivel de desafío. Puedes variar cada sesión para mantener el cuerpo siempre activo.
Entrenamiento
Tumbado
Las tablas de equilibrio también son una buena forma de añadir dificultad a las flexiones. Coloca las manos a ambos lados del Eau-Me Board, mantén la espalda recta y el abdomen activo: sube y baja el cuerpo lentamente flexionando y extendiendo los brazos, sin perder el equilibrio. Así trabajas los brazos y fortaleces la espalda.
Los resultados
Coordinación, musculatura y equilibrio
Balance Board
Ventajas
El entrenamiento sobre el Eau-Me Board activa especialmente la musculatura profunda y, al mismo tiempo, mejora la coordinación y el equilibrio. Favorece una mejor postura y puede ayudar a reducir molestias de espalda y articulaciones. Su formato compacto lo convierte en una opción adecuada tanto para principiantes como para deportistas con experiencia.