Entrenamiento de equilibrio
Mejora el equilibrio y la conciencia corporal, trabaja la condición física y la fuerza: las tablas de equilibrio se han convertido en un recurso muy apreciado, porque entrenar con ellas —y sobre ellas— resulta ameno y eficaz.
WaterRower | NOHRD
Su efecto
Activación de la musculatura profunda
Los ejercicios
De pie, sentado o tumbado
En el ámbito de la salud, las tablas de equilibrio tienen una gran presencia. Fisioterapeutas, entrenadores personales y especialistas en rehabilitación recurren a ellas por su practicidad. Son fáciles de usar, compactas y muy eficaces como apoyo en los procesos de recuperación.
Entrenamiento
De pie
Los ejercicios más habituales son, probablemente, mantenerse de pie y buscar el equilibrio. Incluso esta forma clásica requiere cierta práctica para mantener el cuerpo y la tabla estables.
Entrenamiento
Sentado
Con mancuernas o barras de equilibrio, sentado o incluso a una pierna, el entrenamiento sobre el Eau-Me Board adquiere un nuevo nivel de exigencia. Puedes variar el trabajo en cada sesión y mantener siempre un estímulo diferente.
Entrenamiento
Tumbado
Las tablas de equilibrio también son habituales para aumentar la dificultad de las flexiones. Con las manos apoyadas en los laterales del Eau-Me Board, la espalda recta y el abdomen activo, baja y sube el cuerpo de forma controlada flexionando y extendiendo los brazos, manteniendo siempre el equilibrio. Un ejercicio que fortalece brazos y espalda.
Los efectos
Coordinación, musculatura y equilibrio
Tabla de equilibrio
Ventajas
El trabajo con el Eau-Me Board activa especialmente la musculatura profunda y, al mismo tiempo, entrena la coordinación y el equilibrio. Favorece una mejor postura y puede ayudar a contrarrestar molestias de espalda y articulaciones de forma específica. Estas tablas, compactas y fáciles de integrar, son adecuadas tanto para quienes empiezan como para deportistas con experiencia.